生活 I 瘦身成功者私藏的12个「瘦身菜」排行榜！

对于想要瘦身的人，除了要规律勤劳运动外，配合适当的饮食才会让你更快看到效果。但我们一打开google搜查「吃什么」或是各种减肥食谱时，我们都很容易迷失自我，到最后都不知道如何选择真正有助瘦身的食物。既然这样，就让小编来帮大家严选瘦身者都喜欢的「瘦身菜」，让大家边吃边瘦吧！

女生最害怕就是睡醒看见水肿的自己！如果你面临这样的问题，可以多吃富含钾的黄瓜来吸收身体多余的水分，而且黄瓜含有丰富的维生素C可以帮助燃烧脂肪，堪称边吃边瘦的好选择。

虽然大家会觉得吃苹果很无聊，但是苹果拥有丰富的苹果酸和维生素B群，可以有效促进脂肪燃烧，而且苹果含有的果胶可以提供饱足感，还能缓解便秘，是一款耐放又能把你吃瘦的好棒棒必备啊！

说的是新鲜番茄哈！（别和小编说海底捞番茄汤）番茄含有的茄红素有效降低血液中的坏胆固醇，而且可以促进身体新陈代谢，让瘦身效果可以更明显。

红豆绝对是便宜又容易获得的瘦身食材，可以煮成低糖红豆水帮助女生去除水肿，也能稳定身体血压，特别合适深受水肿困扰的女生。

木瓜中的木瓜酵素里含有一种可以分解蛋白质和脂肪的酵素，（小编眼里只看见了分解脂肪哈哈），所以多吃可以增强减肥效果哦！

番石榴里含有了可燃烧脂肪的维生素C，以及可为肌肤提供营养的胡萝卜素，所以又美又瘦的水果选择非番石榴不可。不过此番石榴一定要多喝水，不然会引起便秘。（来自小编的过来人建议）

对于无饮料不欢的人，只喝白开水一定很崩溃，就试着从无糖饮料开始吧。绿茶含有的儿茶素可消耗热量，也能帮助排毒消水肿，据说在运动前1小时喝一些绿茶，还能在运动期间多燃烧17%的热量，听起来真划算！

瘦身菜单里一定会出现的地瓜，那是因为地瓜中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，加上维生素B可以帮助蛋白质代谢，最重要是可以减少便秘，毕竟便便顺畅也是瘦身的关键之一哦！

吃燕麦除了能减缓身体对醣类的吸收，另一个特别适合现代人进食的原因是可以稳定血糖，尤其是工作无法专注的上班族，燕麦不像米饭让人进食后昏昏欲睡，就算不瘦身其实也能帮助我们优化生活品质。

火锅必备的金针菇，没想到也是瘦身圣品！金针菇可以减少皮下脂肪和内脏脂肪，而且有利于促进肠胃蠕动，而且还可以帮助女性在减肥过程，保持水嫩弹性的肌肤，而且在减肥过程中出现便秘问题的人，多吃金针菇可以达到预防作用。（但有痛风的人就要避开喽！）

奇异果含有丰富的膳食纤维外，其中还又蛋白水解酶，可以消化你吃下的蛋白质和肉类，而且日本还曾掀起一股奇异果瘦身法，就是吃奇异果时记得搭配一杯水，因为水可以活化奇异果的酵素，能够帮助消化功能的运作，而且原来酵素大多数在常温时活性最强，所以要吃的奇异果就不要冰，吃常温的效果是最好的哦！（笔记起来！）

是不是心想那口感像奶油的东西还能瘦身？没错！牛油果含的卡路里虽然不低，当它含有的脂肪都是好脂肪，而且它的纤维可以增加饱足感并增强肠道健康。其中还含有丰富的水溶纤维、维他命、蛋白质、钠、钾、镁和钙等，可以帮助保护心血管、子宫健康、预防癌症和抗衰老，是不是没想到那么小的果实里可以找到那么多好处吧？

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